Tips ini Membantu Meredakan Amarahmu

Artikel 2018 Highlight Tips Sru Tips

Disetiap kehidupan manusia pasti pernah mengalami berbagai hal. Bahagia, Sedih, Marah, Terharu dll merupakan hal yang pernah menghampiri di dalam hidup manusia. Tidak sedikit berbagai hal tersebut dipengaruhi oleh hal-hal yang berada disekitar kita sendiri. Misal kejadian kejadian yang tiba-tiba membuat kita emosi secara tiba-tiba. Sesabar sabarnya orang pasti pernah mengalami marah, kadar marah nya yang mungkin berbeda setiap orang.

Ada yang sampi berkelahi, ada juga yang hanya menggerutu di dalam hati dll. Coba anda dapat menghitung berapa banyak masalah yang telah anda selesaikan di dalam hidup yang bermula dari emosi. Nah, berikut ini mungkin dapat membantu anda agar dapat meredakan marah yang berlebihan agar tidak menimbulkan masalah baru di dalam kehidupan anda.

  1. Pengaturan Nafas. Tarik Nafas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan.
    Pada saat emosi tahukan anda kalau degup jantung anda bertambah kencang dan tidak beraturan. Hal ini dapat mengakibatkan anda tidak dapat berfikir jernih. Jadi tidak perlu anda heran jika seketika anda melakukan hal yang tidak biasa yang dapat merugikan diri anda sendiri kala itu.
    Tentu anda tidak mau menemui hal yang buruk kan. Maka anda dapat melakukan pengaturan nafas untuk menenangkan diri anda. Tarik nafas dalam-dalam kemudian anda dapat mengeluarkan nafas secara perlahan-lahan. Lakukanlah hal seperti ini sampai degup jantung mulai terasa kembali normal.
  2. Hindari tempat yang dapat membuat anda marah atau tempat kejadian.
    Yuk kontrol diri kamu saat emosi memuncak. Caranya cukup simple yaitu dengan menjauhi orang-orang yang dapat membuat anda emosi atau lokasi dimana kamu marah marah. Dengan menjauh dari lokasi tersebut anda dapat membuat fokus beralih ke hal lain sehingga tidak jadi emosi. Lebih baik mengalah dari pada anda menahan amarah yang tidak ada untungnya buat diri anda. Mengalah bukan berarti kalah.
  3. Basuh muka dengan air segar.
    Terdengar simple kan, memang benar lo. Membasuh muka dengan air segar dapat membantu kamu untuk meredakan amarah. Dinginkan wajahmu yang panas dan pikiran yang sedang kacau dengan air. Walaupun tidak dapat seketika reda, setidaknya wajah anda terlihat lebih segar. Nah, kesegaran ini yang secara perlahan dapat meredam emosi di kepala.
  4. Cari Teman dekat atau Sahabatmu yang bisa meredakan amarahmu
    Jika kamu sedang merasakan emosi yang memuncak lebih baik menghindari tempat sepi. Karena takut terjadi sesuatu dengan anda yang memiliki keadaan tidak stabil. Alangkah baiknya anda bersama teman dekat, sahabat atau pacar anda. Ceritakan hal yang terjadi. Dengan bercerita setidaknya dapat mengurangi beban anda dan teman anda dapat memberikan solusi yang baik untuk anda. Setidaknya teman anda dapat menjadi pengontrol emosi kamu.
  5. Buat Happy dengan makanan atau minuman favoritmu
    Tidak sedikit ini merupakan cara ampuh yang sudah banyak dipraktekan. Jika anda sedang emosi segara carilah makanan atau minuman favoritmu. Jika anda tidak dapat menemukan disekitar anda marah coba anda makan coklat atau es krim. Nah, dijamin deh bikin adem suasana dan mood kamu bisa perlahan membaik.
  6. Kunjungi tempat-tempat yang bisa membuat kamu tenang.
    Boleh jadi kemarahanmu yang sekarang adalah buah dari banyaknya hal yang kamu pikirkan. Maka nggak ada salahnya untuk break sejenak, lakukan refreshing atas pikiranmu yang sedang ruwet itu. Berkunjung ke tempat syahdu mungkin bisa jadi jawaban atas masalahmu. Redakan kepenatanmu dengan mendengarkan suara alam, kicau burung, desir ombak, dan siut angin. Lepaskan segala yang mengganjal dalam dada dengan memandang lautan yang luas, pepohonan rindang, dan langit yang membentang. Lalu kembalilah beraktivitas seperti sedia kala.

Itulah beberapa hal yang mungkin bisa kamu lakukan saat marah. Lakukan kontrol diri agar emosi nggak membawa masalah baru dalam hidupmu.

Share Artikel Ini
0Shares

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *